UNSER TRAINING
EMS-TRAINING
Was ist eigentlich EMS Training?

Elektro-Myo (Muskel)-Stimulation ist eine neuartige und innovative Trainingsform, um mit minimalem Zeitaufwand den maximalen Trainingserfolg zu erzielen. Durch einen elektrischen Impuls ziehen sich die Muskeln immer wieder zusammen und entspannen danach. Dadurch steigt die Intensität der Trainingseinheit enorm und erste Ergebnisse sind binnen kürzester Zeit sichtbar – egal ob mit oder ohne Grundkondition und Vorkenntnisse. Unabhängig von Alter und Gewicht, kann von unserem Training profitiert werden.

Was ist eigentlich EMS Training?

Elektro-Myo (Muskel)-Stimulation ist eine neuartige und innovative Trainingsform, um mit minimalem Zeitaufwand den maximalen Trainingserfolg zu erzielen. Durch einen elektrischen Impuls ziehen sich die Muskeln immer wieder zusammen und entspannen danach.

Dadurch steigt die Intensität der Trainingseinheit enorm und erste Ergebnisse sind binnen kürzester Zeit sichtbar – egal ob mit oder ohne Grundkondition und Vorkenntnisse. Unabhängig von Alter und Gewicht, kann von unserem Training profitiert werden. Bei einem Erstgespräch erfolgt eine Anamnese, in dem zunächst die Kontraindikationen erläutert und der Gesundheitszustand festgestellt wird.

Das intensive Training findet 1 x pro Woche statt. So ist ausreichend Zeit zwischen den Einheiten, damit sich der Körper regenerieren kann.

Im Fitnessstudio setzt diese Trainingsmethode definitiv neue Maßstäbe.

So beginnt das Training

Bei einem Erstgespräch erfolgt eine Anamnese, in dem zunächst die Kontraindikationen erläutert und der Gesundheitszustand festgestellt wird. Das intensive Training findet 1 x pro Woche statt. So ist ausreichend Zeit zwischen den Einheiten, damit sich der Körper regenerieren kann.

Im Fitnessstudio setzt diese Trainingsmethode definitiv neue Maßstäbe.

Wissenswertes und Effekte von EMS

EMS stammt ursprünglich aus der Physiotherapie und hat hier eine nwirklich wichtigen Verwendungszweck, wenn es um Reha-Maßnahmen geht, wie zum Beispiel der gezielte Muskelaufbau nach einer Knie-OP oder, um Muskelschwund vorzubeugen. Auch Leistungssportlern nutzen EMS, als Ergänzung zum Training oder um ihre Leistung zu steigern. In Zusammenarbeit mit dem BK Waldenburg haben wir die Schulung „medizinisches EMS mit Indikation-Rücken“ besucht und mit Zertifikat erfolgreich abgeschlossen.

Während Übungen aktiv durchgeführt werden, werden gleichzeitig elektrische Impulse im Niederfrequenzbereich eingesetzt. Die Muskeln werden kontrolliert zum Kontrahieren gebracht und damit durch Elektroimpulse verstärkt – die Übung selbst und somit ihre Intensität werden viel effektiver. Da am gesamten Körper Elektroden anliegen und somit der Strom in diesen Bereichen fließt, handelt es sich hier um ein hochintensives Ganzkörpertraining.

Ein wesentliches Argument. Schon mit 20 Minuten Ganzkörper-Training, sind Leistungsverbesserungen möglich, die selbst bei einem konventionellen Training mit einem Aufwand von mehr als 60 Minuten kaum erreicht werden können.

Bei Elektromyostimulation werden nasse Elektrodenwesten angelegt, über die die Muskeln der quergestreiften Skelettmuskulatur stimuliert werden. Die Muskulatur ist aufgrund des hohen Wasseranteils ein guter Leiter für elektrische Reize Durch die Impulse spannen sich die Muskelfasern an und entspannen auch wieder. Ob der elektrische Impuls vom Gehirn oder von außen kommt, kann der Muskel nicht unterscheiden. Er reagiert auf eine elektrische Stimulation mit einer Kontraktion. So werden beim EMS Stromstärken im niedrigen Strombereich (ca. 20-40mA) verwendet, die für den Menschen ungefährlich sind. Glatte Muskeln oder Herzmuskelzellen sind dadurch nicht erregbar. Ähnlich wie beim konventionellen Training, kommen verschiedene Belastungsparameter zum Einsatz, um das Training zu konkretisieren. Parameter wie Impulsart, Impulsanstieg, Impulsbreite und Impulsfrequenz können wir mit unserem Gerät einstellen. So können wir optimal auf dein Training und deine Wünsche eingehen.
Um dir eine Vorstellung vom Training und unserer Ausrüstung machen zu können, schau dir einfach den Ablauf einer EMS-Trainingseinheit an.

Während dem EMS-Training wirst du bei jeder Trainingseinheit von einer Trainerin begleitet und beraten. Während du Übungen durchführst, bist du im ständigen Austausch mit deiner Trainerin und wirst bei falscher Haltung korrigiert. Beim Erstgespräch, aber vor allem von Training zu Training lernen wir dich besser kennen und wissen wo deine Stärken und Schwächen liegen. Auf diese möchten wir dann gemeinsam gezielt eingehen. Bei uns erfolgt jedes Training nach Terminvereinbarung. So wirst du indirekt dazu angespornt, zum Training zu gehen. Wenn dir die Decke auf den Kopf fällt, du eine Pause vom Alltag brauchst oder dir dein Chef mal wieder die Laune vermiest hat, sind wir für dich da, um dich zu motivieren und auszupowern.

Mit EMS Training wird Muskulatur aufgebaut, Fett wird in Energie umgesetzt und dadurch abgebaut, nicht nur beim Training, sondern durch den Nachbrenneffekt auch noch Stunden nach dem Training. Die intensiven Muskelkontraktionen produzieren Kollagen im Körper und fördern die Durchblutung. Das hilft nicht nur dabei Gewicht zu reduzieren sondern auch den Körper zu straffen und den Stoffwechsel zu aktivieren. Durch ein regelmäßiges Training konnte bei Frauen eine Umfangreduktion am Bauch, Beine und Po registriert werden. Brust und Arme werden gleichzeitig gestrafft.

Stress, Übergewicht, die falsche Haltung, langes Sitzen oder einseitige Belastungen zusammen mit fehlender Rückenmuskulatur sind häufig der Grund für das Verkrampfen der Muskeln betroffener Körperregionen. Die Folge: Rückenschmerzen. Als beste Prophylaxe dient ein kräftiges Muskelkorsett, als Stütze und Stabilisator der Wirbelsäule. Regelmäßiges EMS-Training kann Rückenschmerzen vorbeugen und selbst chronischen Beschwerden entgegenwirken bzw. komplett lindern. Auch Verspannungen können mit gezieltem EMS-Training gelöst werden, hervorgerufen durch die Förderung der Durchblutung.

An dieser Stelle möchten wir dich darüber informieren, dass das EMS- und Vibrations-Training während der Schwangerschaft natürlich nicht erlaubt ist. Aber was ist mit der Zeit danach und den Folgen einer Schwangerschaft? Sie geht natürlich nicht spurlos am Körper vorbei. Hier tauchen Begriffe auf wie: Rückbildung, Beckenboden, Rektusdiastase, Abnehmen und Haut straffen. EMS-Training eignet sich grundsätzlich sehr gut dazu dir den Sporteinstieg zu ermöglichen und die oben aufgeführten Problembereiche zu lindern. Deine sportlichen Ziele sollten trotzdem vorab mit deinem Arzt abgesprochen werden. Natürlich auch mit uns, um die richtigen Übungen und die Intensität entsprechend auszuwählen. EMS ist nicht nur sehr effektiv und gut für „Rückbildungssport“ geeignet. Durch das knackige 20-minütige Training einmal pro Woche, ist es perfekt für Mütter, die keine Betreuung während dem Training für ihr Kind haben. Im Übrigen sind die Kleinen bei uns herzlich willkommen und können während der Trainingseinheit mitgebracht werden. Eine Spielecke steht zur Verfügung.

Bei EMS wird der Muskel direkt durch den Elektroimpuls stimuliert. Dadurch werden
die Gelenke und der Bewegungsapparat geschont. Zusätzliche Gewichte sind, die die Gelenke zusätzlich belasten könnten, sind nicht notwendig. So ergeben sich auch im therapeutischen Bereich herausragende Erfolge beim Aufbau und Erhalt von Muskulatur, zum Beispiel nach Verletzungen oder Operationen.

  • individuelles Personal Training
  • intensive und sehr effektive Trainingseinheiten
  • geringer Zeitaufwand bei maximalem Erfolg
  • Haut- und Körperstraffung
  • Zellulite Reduzierung
  • Beckenbodentraining und Rückbildungssport
  • auf Frauen abgestimmtes Training
  • enorme Steigerung von Leistung und Ausdauer
  • Muskelaufbau und verbesserte Körperhaltung
  • Ankurbelung des Stoffwechsel
  • Stärkung des Herz-Kreislauf-System
  • Fettverbrennung und Gewichtsverlust
  • Ausgleich von Dysbalancen und Spannungsunteschiede
  • Stressabbau im Alltag
  • Bewegungsfreiheit durch kabelloses EMS-Gerät
  • Ganzkörper-Workout mit statischen und dynamischen Übungen
  • für jedes Trainingslevel geeignet
  • unabhängig von Alter und Gewicht
  • Spaß am Sport in einer angenehmen Atmosphäre
  • ungestört im reinen Damenstudio trainieren
Wissenswertes und Effekte von EMS

EMS stammt ursprünglich aus der Physiotherapie und hat hier eine nwirklich wichtigen Verwendungszweck, wenn es um Reha-Maßnahmen geht, wie zum Beispiel der gezielte Muskelaufbau nach einer Knie-OP oder, um Muskelschwund vorzubeugen. Auch Leistungssportlern nutzen EMS, als Ergänzung zum Training oder um ihre Leistung zu steigern. In Zusammenarbeit mit dem BK Waldenburg haben wir die Schulung „medizinisches EMS mit Indikation-Rücken“ besucht und mit Zertifikat erfolgreich abgeschlossen.

Während Übungen aktiv durchgeführt werden, werden gleichzeitig elektrische Impulse im Niederfrequenzbereich eingesetzt. Die Muskeln werden kontrolliert zum Kontrahieren gebracht und damit durch Elektroimpulse verstärkt – die Übung selbst und somit ihre Intensität werden viel effektiver. Da am gesamten Körper Elektroden anliegen und somit der Strom in diesen Bereichen fließt, handelt es sich hier um ein hochintensives Ganzkörpertraining.

Ein wesentliches Argument. Schon mit 20 Minuten Ganzkörper-Training, sind Leistungsverbesserungen möglich, die selbst bei einem konventionellen Training mit einem Aufwand von mehr als 60 Minuten kaum erreicht werden können.

Bei Elektromyostimulation werden nasse Elektrodenwesten angelegt, über die die Muskeln der quergestreiften Skelettmuskulatur stimuliert werden. Die Muskulatur ist aufgrund des hohen Wasseranteils ein guter Leiter für elektrische Reize Durch die Impulse spannen sich die Muskelfasern an und entspannen auch wieder. Ob der elektrische Impuls vom Gehirn oder von außen kommt, kann der Muskel nicht unterscheiden. Er reagiert auf eine elektrische Stimulation mit einer Kontraktion. So werden beim EMS Stromstärken im niedrigen Strombereich (ca. 20-40mA) verwendet, die für den Menschen ungefährlich sind. Glatte Muskeln oder Herzmuskelzellen sind dadurch nicht erregbar. Ähnlich wie beim konventionellen Training, kommen verschiedene Belastungsparameter zum Einsatz, um das Training zu konkretisieren. Parameter wie Impulsart, Impulsanstieg, Impulsbreite und Impulsfrequenz können wir mit unserem Gerät einstellen. So können wir optimal auf dein Training und deine Wünsche eingehen.
Um dir eine Vorstellung vom Training und unserer Ausrüstung machen zu können, schau dir einfach den Ablauf einer EMS-Trainingseinheit an.

Während dem EMS-Training wirst du bei jeder Trainingseinheit von einer Trainerin begleitet und beraten. Während du Übungen durchführst, bist du im ständigen Austausch mit deiner Trainerin und wirst bei falscher Haltung korrigiert. Beim Erstgespräch, aber vor allem von Training zu Training lernen wir dich besser kennen und wissen wo deine Stärken und Schwächen liegen. Auf diese möchten wir dann gemeinsam gezielt eingehen. Bei uns erfolgt jedes Training nach Terminvereinbarung. So wirst du indirekt dazu angespornt, zum Training zu gehen. Wenn dir die Decke auf den Kopf fällt, du eine Pause vom Alltag brauchst oder dir dein Chef mal wieder die Laune vermiest hat, sind wir für dich da, um dich zu motivieren und auszupowern.

Mit EMS Training wird Muskulatur aufgebaut, Fett wird in Energie umgesetzt und dadurch abgebaut, nicht nur beim Training, sondern durch den Nachbrenneffekt auch noch Stunden nach dem Training. Die intensiven Muskelkontraktionen produzieren Kollagen im Körper und fördern die Durchblutung. Das hilft nicht nur dabei Gewicht zu reduzieren sondern auch den Körper zu straffen und den Stoffwechsel zu aktivieren. Durch ein regelmäßiges Training konnte bei Frauen eine Umfangreduktion am Bauch, Beine und Po registriert werden. Brust und Arme werden gleichzeitig gestrafft.

Stress, Übergewicht, die falsche Haltung, langes Sitzen oder einseitige Belastungen zusammen mit fehlender Rückenmuskulatur sind häufig der Grund für das Verkrampfen der Muskeln betroffener Körperregionen. Die Folge: Rückenschmerzen. Als beste Prophylaxe dient ein kräftiges Muskelkorsett, als Stütze und Stabilisator der Wirbelsäule. Regelmäßiges EMS-Training kann Rückenschmerzen vorbeugen und selbst chronischen Beschwerden entgegenwirken bzw. komplett lindern. Auch Verspannungen können mit gezieltem EMS-Training gelöst werden, hervorgerufen durch die Förderung der Durchblutung.

An dieser Stelle möchten wir dich darüber informieren, dass das EMS- und Vibrations-Training während der Schwangerschaft natürlich nicht erlaubt ist. Aber was ist mit der Zeit danach und den Folgen einer Schwangerschaft? Sie geht natürlich nicht spurlos am Körper vorbei. Hier tauchen Begriffe auf wie: Rückbildung, Beckenboden, Rektusdiastase, Abnehmen und Haut straffen. EMS-Training eignet sich grundsätzlich sehr gut dazu dir den Sporteinstieg zu ermöglichen und die oben aufgeführten Problembereiche zu lindern. Deine sportlichen Ziele sollten trotzdem vorab mit deinem Arzt abgesprochen werden. Natürlich auch mit uns, um die richtigen Übungen und die Intensität entsprechend auszuwählen. EMS ist nicht nur sehr effektiv und gut für „Rückbildungssport“ geeignet. Durch das knackige 20-minütige Training einmal pro Woche, ist es perfekt für Mütter, die keine Betreuung während dem Training für ihr Kind haben. Im Übrigen sind die Kleinen bei uns herzlich willkommen und können während der Trainingseinheit mitgebracht werden. Eine Spielecke steht zur Verfügung.

Bei EMS wird der Muskel direkt durch den Elektroimpuls stimuliert. Dadurch werden
die Gelenke und der Bewegungsapparat geschont. Zusätzliche Gewichte sind, die die Gelenke zusätzlich belasten könnten, sind nicht notwendig. So ergeben sich auch im therapeutischen Bereich herausragende Erfolge beim Aufbau und Erhalt von Muskulatur, zum Beispiel nach Verletzungen oder Operationen.

  • individuelles Personal Training
  • intensive und sehr effektive Trainingseinheiten
  • geringer Zeitaufwand bei maximalem Erfolg
  • Haut- und Körperstraffung
  • Zellulite Reduzierung
  • Beckenbodentraining und Rückbildungssport
  • auf Frauen abgestimmtes Training
  • enorme Steigerung von Leistung und Ausdauer
  • Muskelaufbau und verbesserte Körperhaltung
  • Ankurbelung des Stoffwechsel
  • Stärkung des Herz-Kreislauf-System
  • Fettverbrennung und Gewichtsverlust
  • Ausgleich von Dysbalancen und Spannungsunteschiede
  • Stressabbau im Alltag
  • Bewegungsfreiheit durch kabelloses EMS-Gerät
  • Ganzkörper-Workout mit statischen und dynamischen Übungen
  • für jedes Trainingslevel geeignet
  • unabhängig von Alter und Gewicht
  • Spaß am Sport in einer angenehmen Atmosphäre
  • ungestört im reinen Damenstudio trainieren
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VIBRATIONSTRAINING
Innovative Trainingsmethode auf der Vibration Plate

Vibrations-Training ist eine Innovation und hat die Trainings-Welt – im wahrsten Sinne des Wortes – mit einem vibrierenden Schlag verändert. Diese einzigartige Methode, bei der man auf der vibrierenden Platte unter Anleitung Übungen macht, wurde in kürzester Zeit weltweit bekannt. Mittlerweile hat sich diese nicht nur bei Weltstars bewährt, sondern bei allen Frauen, die Wert auf ein schonendes und zeiteffizientes Training, aber auch gutes Aussehen legen. Bei einem Erstgespräch erfolgt eine Anamnese, in dem zunächst die Kontraindikationen erläutert und der Gesundheitszustand festgestellt wird. Das intensive Training findet 2 x pro Woche statt und das in gerade einmal 20 Minuten pro Trainingseinheit.

Ursprung in der Raumfahrt bis hin zu weltweiter Anerkennung

Die erste bekannte Bewegungstherapie mit Hilfe eines schüttelnden Gerätes war der Vibrationsstuhl von J. H. Kellogg. Doch erst mit dem Konzept des russischen Wissenschaftlers Prof. V. Nazarov in den 70iger Jahren, wurde das Vibrationstraining erstmals bei Leistungssportlern und auch Kosmonauten effektiv eingesetzt. Ziel war es, etwas gegen den Muskel- und Knochenschwund in der Schwerelosigkeit zu tun und die Muskeln aufzubauen. 1999 wurde das Vibrationstraining durch den Olympiatrainer Guus v. d. Meer und dem „Power Plate“ Gerät erst richtig bekannt. Bis heute ist es weltweit eine sehr beliebte, effektive und zeitsparende Trainingsmethode, die inzwischen bei vielen Leistungssportlern und Weltstars große Anerkennung erlangt hat.

VIBRATIONSTRAINING
Innovative Trainingsmethode auf der Vibration Plate

Vibrations-Training ist eine Innovation und hat die Trainings-Welt – im wahrsten Sinne des Wortes – mit einem vibrierenden Schlag verändert. Diese einzigartige Methode, bei der man auf der vibrierenden Platte unter Anleitung Übungen macht, wurde in kürzester Zeit weltweit bekannt. Mittlerweile hat sich diese nicht nur bei Weltstars bewährt, sondern bei allen Frauen, die Wert auf ein schonendes und zeiteffizientes Training, aber auch gutes Aussehen legen. Bei einem Erstgespräch erfolgt eine Anamnese, in dem zunächst die Kontraindikationen erläutert und der Gesundheitszustand festgestellt wird. Das intensive Training findet 2 x pro Woche statt und das in gerade einmal 20 Minuten pro Trainingseinheit.

Ursprung in der Raumfahrt bis hin zu weltweiter Anerkennung

Die erste bekannte Bewegungstherapie mit Hilfe eines schüttelnden Gerätes war der Vibrationsstuhl von J. H. Kellogg. Doch erst mit dem Konzept des russischen Wissenschaftlers Prof. V. Nazarov in den 70iger Jahren, wurde das Vibrationstraining erstmals bei Leistungssportlern und auch Kosmonauten effektiv eingesetzt. Ziel war es, etwas gegen den Muskel- und Knochenschwund in der Schwerelosigkeit zu tun und die Muskeln aufzubauen. 1999 wurde das Vibrationstraining durch den Olympiatrainer Guus v. d. Meer und dem „Power Plate“ Gerät erst richtig bekannt. Bis heute ist es weltweit eine sehr beliebte, effektive und zeitsparende Trainingsmethode, die inzwischen bei vielen Leistungssportlern und Weltstars große Anerkennung erlangt hat.

Was genau ist Vibrations-Training?

Das Geheimnis des Vibrationstrainings liegt in den multidimensionalen, rhythmischen Schwingungen, die in den Körper des Trainierenden eingeleitet werden und dort zahlreiche positive Effekte auslösen können. Die wichtigste Rolle spielen hierbei die vertikalen Auf- und Ab- Bewegungen der Power Plate, die in einer rhythmischen Reizung der Muskelspindel (Rezeptor in der Muskulatur) resultieren und zu einer reflektorischen Kontraktion der Muskulatur führen (Tonischer Vibrationsreflex).

Funktion und Wirkungsweise von Vibrations-Training

Pro Minute werden bis zu 3000 Muskelkontraktionen erzeugt und ein Dehnreflex der Muskulatur wird ausgelöst. Auf diese Vibrationen reagiert der Körper „automatisch“ und löst eine reflexhafte Innervation (Muskelanspannung) aus. So werden auch die tiefliegenden Muskelfasern angesprochen, die man nicht bewusst anspannen kann. Die Intensität des Vibrationstrainings kann durch verschiedene Einstellmöglichkeiten wie Trainingszeit, Amplitude (High – Low) und Frequenz (25-50 Hz), sowie die Körperposition und Übungsauswahl verändert werden. Hierdurch wird ein individuelles Training für unterschiedliche Leistungsstufen gewährleistet.

Die Vibrationen beanspruchen bis zu 97% aller Muskelfasern in allen Muskelgruppen des
Körpers. Das stärkt nicht nur die Grundmuskulatur, sondern auch die Kraftausdauer. Bereits nach kurzer Zeit verbessert sich die Körperhaltung, Koordination und Stabilität deutlich. So kann das Training dazu genutzt werden, das Gleichgewicht zu verbessern. Dies trägt dazu bei, die Tiefenmuskulatur zu stärken und Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Gerade die Tiefenmuskulatur kann mit dem Vibrations-Training optimal gestärkt werden.

Ein glattes Hautbild, feste Arme, straffer Po – das sind die Beautyansprüche an den Sport. Da kann das Vibrations-Training auf der Platte seinen Beitrag dazu leisten. Eine positive Veränderung des Hautbildes, wird durch die Durchblutung während dem Training hervorgerufen.
In nur drei Monaten kann Zellulite bis zu 30% reduziert und das Gewebe gestrafft werden. Diese Reduzierung wird durch folgende Effekte hervorgerufen: Förderung der Durchblutung in den Problemzonen und des Lymphflusses, Bindegewebemassage und Muskelstraffung.

Die Entspannungs- und Faszienprogramme sind neben der Muskelkräftigung bei unseren Damen sehr beliebt. Die Vibrationen der Platte stimulieren viele externe und interne Rezeptoren deines Körpers. Durch diese Massagewirkung im Niederfrequenzbereich wird die Durchblutung angeregt und verspannte Muskelpartien entspannt. So können sich zum Beispiel Verspannungen im oberen oder unteren Rücken lösen. Das Dehnen kommt bei uns leider oft zu kurz. Deshalb bauen wir immer Dehnübungen in den Trainingsplan mit ein. Mit diesen Übungen können wir den Bewegungsbereich unseres Körpers zusätzlich erhöhen.

Für ein Vibrations-Training nach der Schwangerschaft, gelten die gleichen gesundheitlichen Bedingungen wie bereits weiter oben unter „EMS-Training nach der Schwangerschaft“ erläutert. So ist Vibrations-Training ist eine echte und effektive Alternative zur klassischen Rückbildungsgymnastik. Diese möchten wir natürlich nicht schlecht reden, jedoch gehen die Kurse nur einige Wochen. So ist ein Rückbildungskurs bei langem nicht ausreichend, die Veränderungen einer Schwangerschaft wieder auf den Zustand vor der Schwangerschaft herzustellen. Es werden die typischen Problemzonen gezielt trainiert, wie Po, Beine und Bauch und auch das schlaffe Bindegewebe wird gefestigt. Besonders die Muskulatur im Bereich Beckenboden wird gestärkt und die Tiefenmuskulatur aktiviert. Sprich uns auf deine Wünsche und Ziele an und trainiere auf der Vibrations-Platte in einer netten Damenrunde und eventuell mit anderen Müttern.

  • individuelles Personal Training
  • geringer Zeitaufwand bei maximalem Erfolg
  • nahezu 100% der Muskulatur wird aktiviert
  • Osteoporoseprävention durch höhere Knochendichte
  • Steigerung der Hautdurchblutung, dadurch Haut- und Körperstraffung
  • Zellulite Reduzierung durch:
    • Bessere Durchblutung der Problemzonen
    • Förderung des Lymphflusses
    • Bindegewebemassage und Muskelstraffung
  • Beckenbodentraining und Rückbildungssport
  • Vermeidung von Rückenbeschwerden
  • deutliche Beweglichkeitszunahme durch Dehnung
  • Muskelstraffung und verbesserte Körperhaltung
  • Fettverbrennung und Gewichtsverlust durch erhöhten Stoffwechsel
  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen
  • Stressabbau durch Entspannung und Massage
  • für jedes Trainingslevel geeignet
  • unabhängig von Alter und Gewicht
  • Spaß am Sport in einer angenehmen Atmosphäre
  • ungestört im reinen Damenstudio trainieren